Trampolin Übungen für Einsteiger

Für Einsteiger, die sich erstmals mit Trampolin Übungen beschäftigen, scheint die Auswahl an Übungen sehr groß zu sein. Das Trampolin Training bietet viele Möglichkeiten auf unterschiedlichste Art und weise zu Trainieren oder bestehende Übungen durch das Trampolin interessanter zu gestalten. Oft steht da die Frage im Raum: „Wo und wie fang ich mit dem Trampolin Training an?“.

Wir geben Ihnen wertvolle Tipps wie sie nach dem Trampolin kauf effektiv trainieren können. Gerade für Beginner eignen sich besonders Übungen die besonders die Ausdauer und weniger die Koordination trainieren. Hierbei ist die Auswahl an Übungen auf einem Fitnesstrampolin sehr groß. Als erste Übungsauswahl empfehlen wir alle möglichen Gangarten als Training durchzuführen. Sie können auf dem Trampolin laufen, springen und walken.

Übung für die richtige Grundspannung

Einsteiger, die noch nie auf einem Trampolin standen, sollten vor dem ersten Mal einpaar Dinge beachten. Um Rückenschmerzen zu vermeiden emfehlen wir die Bauchmuskulatur vor dem Training richtig zu aktivieren. So gehen Sie dabei vor:

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine an. Die Füße sollten hüftbreit aufgestellt sein.
Legen Sie die Arme lang neben dem Körper ab.
Spannen Sie nun die Bauchmuskulatur an. Ziehen Sie den Bauchnabel ein und drücken Sie den unteren Rücken in den Boden.
Halten Sie diese Spannung mindestens 8 Sekunden.
Versuchen Sie dabei nicht den Atem anzuhalten, sondern gleichmäßig weiterzuatmen.
Wiederholen Sie das insgesamt 10 mal